Desde la Federación Salud Mental Región de Murcia os vamos a explicar diez consejos para que este verano podamos combatir el calor de la mejor manera posible. Las altas temperaturas de este periodo estival, algo habitual en nuestra Comunidad Autónoma, nos hacen tener que estar al día para prevenir los peligrosos golpes de calor y el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social ha publicado diez consejos.

 

Consejos para combatir el calor

Para minimizar los daños que todas las personas pueden sufrir, desde el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social insisten en un decálogo de recomendaciones generales para combatir el calor:

 

  1. Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
  2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
  3. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
  4. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
  5. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
  6. Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
  7. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
  8. Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
  9. Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
  10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).